Смотреть видео

Как укрепить мышцы тазового дна Тренировка интимных мышц чтобы почувствовать тазовое дно

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Короткая программа
1 Просмотры

Описание

???? Онлайн практикум "плоский живот" -
???? Марафон по снижению веса "Матур Slim" -

Как укрепить мышцы тазового дна? Какая тренировка интимных мышц поможет определить, где находится тазовое дно? В нынешнее время вопрос, как укрепить мышцы тазового дна стоит очень остро, ведь каждая вторая женщина сталкивается с проблемами на приеме у гинеколога. Смотрите это видео и вы поймете, где находится тазовое дно, какая тренировка интимных мышц поможет вам понять и почувствовать данные мышцы, и главное узнаете ответ на вопрос, как укрепить мышцы тазового дна.


#matursport #мышцытазовогодна #упражнениядлядевушек #упражнениедлядевушек #упражнениекегеля #упражнениякегеля #плоскийживот #плоскийживотик #похудение #похудениеженщинам

0:00 Приветствие
0:15 Что такое тазовое дно
1:00 Факторы, которые усугубляют проблемы
1:20 Почему сложно укреплять мышцы тазового дна
2:25 Где находятся мышцы тазового дна
4:00 Упражнение, чтобы почувствовать мышцы тазового дна

Если это видео было вам полезно, передавайте его друзьям.
Смотрите еще больше видео:

Скандинавская ходьба -

Женское здоровье -

Немного о нас:
MATUR SPORT - канал для ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Наши программы составлены тренером с более чем 16-тилетним опытом работы в крупной сети фитнес-клубов (World Class).

Елена Жарикова - сертифицированный тренер программ Les Milles, Smart Body, TRX, Pilates и др.

На данном канале будем делиться с вами короткими тренировками на силу, выносливость и гибкость.
Подписывайтесь, переходите на наш сайт и оформляйте месячную подписку на онлайн тренировки!
Мы сделаем ваше тело красивым, подтянутым, а главное - здоровым!

Сайт:
Instagram: @matur_sport


Дополнительно мы ведем отдельный канал "Здоровая Беременность"
на котором рассказываем как заниматься спортом во время беременности (при отсутствии противопоказаний и с разрешения врача).

Всем привет! Меня зовут Елена Жарикова, я фитнес тренер с опытом работы более 16 лет и автор программ по укреплению, восстановлению женского здоровья. Сегодня я расскажу тебе, что такое мышцы тазового дна, а также дам несколько эффективных упражнений, через которые ты поймешь, как двигается твое тело. Гинекологи говорят о том, что слабость мышц тазового дна - это скрытые эпидемия, и она касается не только взрослых женщин, но и молодых, так как каждая вторая женщина, которая приходит к ним на прием имеет симптомы дисфункции тазового дна. Сейчас вы их видите на экране. Почему так происходит? Потому что проблемы очень деликатны, и, очень часто, женщина не знает к кому обратиться с этими проблемами. Либо стесняется о них говорить и замалчивает, либо вообще считают, что это нормально и таким образом изо дня в день она только усугубляет ситуацию и добавляет еще то, что поднимает детей, тяжелые сумки, носит тяжести, те же гантели и штанги на тренировках, имеет лишний вес, прошла через беременность и роды, ведет малоактивный образ жизни. И когда ты приходишь в зал и просишь: «Лен я хочу, чтобы вот здесь вот не висело». Но если висит здесь, то висит и здесь. Основной сложностью в укреплении мышц тазового дна является то, что мы их не видим и не понимаем, что именно нужно напрягать. Предположим я тебя попрошу напряги бицепс. Что ты сейчас делаешь? Ты согнула руку и напрягла. Чувствуешь его? Делай прямо вместе со мной. Да, есть напряжение. Следующее задание: сожми ягодицы. Сжала? Почувствовала? Легко? Вот поэтому и легко, потому что ты даже можешь их потрогать, увидеть и конечно ты их чувствуешь гораздо лучше. Еще задание: подтяни мышцы тазового дна. Тебе так же легко это сделать? Скорее всего нет. Так, давай еще разочек, подтяни мышцы тазового дна и понаблюдай где ты чувствуешь напряжение? Возможно у тебя пошло напряжение в живот, бедра и ягодицы. Или плечи пошли наверх, лицо возможно напряжено. А почему? Потому что ты не понимаешь где они находятся. Давай через теорию создадим картинку в голове и поймем, где же находятся мышцы тазового дна, и как их включить в работу. Все мышцы у нас тобой крепится к костям. Давай поймем к каким костям крепятся мышцы тазового дна. Сейчас сядь на какую-нибудь жесткую поверхность, и мы начинаем с тобой вот так вот переступать на попе из стороны в сторону. Почувствую внизу есть кости - это седалищные бугры. Давай еще раз, чувствуешь их? Вот к этим костям крепятся мышцы тазового дна. Спереди у нас тобой под волосяной частью находится лобковый симфиз, если ты одна в комнате, я тебе предлагаю прямо потрогать его. И когда ты трогаешь мозг фиксирует где же это тазовое дно находится. Да? Есть? Три точки уже. И четвертая - это копчик.

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
На сайте представлены видео лучших выступлений о фигурном катании. Международный чемпионаты, произвольные и парные выступления фигуристов. Обзоры и новости в мире фигурного катания.
Контакты: admin@iceskatingfigure.ru Карта сайта