Смотреть видео

ТРЕНИРОВКА НА МЫШЦЫ ПРЕССА И ЖИВОТА С ЭЛЕМЕНТАМИ ПАРТЕРНОЙ ГИМНАСТИКИ

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Короткая программа
0 Просмотры

Описание

Доброе утро! Сегодня наша Алена проведет короткую, но интенсивную тренировку на мышцы пресса и живота с элементами из партерной гимнастики! ???? Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам ???????????? Еще больше активностей на нашем сайте -

Партерная гимнастика – это комплекс специальных упражнений, выполняемых на полу в положении сидя, лежа или на боку. Главная задача - формирование мышечного корсета, улучшение осанки и гибкости суставов.

Сегодня важно повторять все за Аленой максимально правильно - размеренно, плавно, с ровной спиной и дыханием. И тогда упражнения позволят не просто прокачать пресс и поработать над плоским животом, но и благотворно повлияют на общий тонус организма, а также - осанку, походку, гибкость тела.

Как накачать пресс? Всего за 5 минут в день без дополнительного инвентаря дома, и ты сделаешь уверенный первый шаг к упругому животу и крепкому прессу. Упражнения подходят даже начинающим - как девушкам, так и мужчинам!

Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ????

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! ????????????

Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:15 Работа прямыми ногами на весу с опорой на локти
1:43 Подъемы ног со сгибанием с опорой на локти
2:11 Ножницы ногами на весу с опорой на локти
2:29 Работа прямыми ногами на весу с опорой на локти
2:49 Ножницы ногами на весу с опорой на локти
3:00 Разгибание ног попеременно с опорой на локти
3:20 Уголок с руками перед собой
3:39 Подъемы корпуса с прямыми руками над головой
4:12 Отведение руки в сторону с удержанием корпуса на весу
===

Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) -
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) -
Участвуй в live-классах -

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -
Почта для сотрудничества - hello@

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
На сайте представлены видео лучших выступлений о фигурном катании. Международный чемпионаты, произвольные и парные выступления фигуристов. Обзоры и новости в мире фигурного катания.
Контакты: admin@iceskatingfigure.ru Карта сайта